7 อาหารช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอในหน้าฝน
สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานยา
อากาศชื้น ๆ ในช่วงหน้าฝนนี้ ทำให้หลายคนเป็นหวัด มีทั้งอาการไอ ทั้งจาม แต่ที่น่าทรมานที่สุด คือ อาการเจ็บระคายคอนั่นเอง
วันนี้ Klearbaan มีวิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอจากคำแนะนำของนักโภชนาการ สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานยามาฝากค่ะ
ก่อนอื่นเลย หากเรามีอาการระคายคอ จนกระทั่งเจ็บคอ ต้องเลือกรับประทานอาหารรสชาติอ่อน ๆ เช่น ข้าวต้ม ไข่ตุ๋น และสิ่งที่ควรงดคือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ดูที่มีคาเฟอีนต่ำ ส่วนอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ โดยไม่ต้องรับประทานยามีดังนี้
1.ขิง
นำขิงมาล้างให้สะอาด แล้วขูดมาใส่ในน้ำอุ่น ๆ แล้วดื่ม จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เพราะในขิงอุดมไปด้วยสารจิงเจอร์ออล และ โชกะออล ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนดีอีกด้วย
2.ต้นหอมญี่ปุ่น
ให้นำต้นหอมญี่ปุ่นมาย่างไฟอ่อน แค่พอพออุ่น ๆ แล้วค่อยนำมารับประทาน เพราะในต้นหอมญี่ปุ่นมีสารสารอัลลิซินมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
3.น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งจะช่วยกำจัดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอได้ โดยเฉพาะคนที่ไอเรื้อรัง โดยการรับประทานน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาแล้วดื่มน้ำอุ่นตาม อาการไอจะค่อยๆ บรรเทาลง
4.หัวไชเท้า
นำหัวไชเท้ามาดองในน้ำผึ้ง แล้วนำไปแช่ตู้เย็นไว้ เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นให้จิบน้ำที่ได้จากการดอง สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีค่ะ
5.ลูกแพร์
นำลูกแพร์มาล้างให้สะอาด แล้วเอาแกนกลวงออก จากนั้นให้นำมาต้มจนสุก แล้วขูดเนื้อออกมารับประทาน เพราะในลูกแพร์จะมีน้ำตาลซอร์บิทอล จะช่วยบรรเทาอาการระคายคอได้ จะรับประทานพร้อมกับน้ำผึ้งยิ่งดี
6.ส้มคัมควอท (Kumquat)
จุดเด่นของส้มชนิดนี้เราสามารถรับประทานได้ทั้งเปลือก เพราะอุดมไปด้วยสารลิโมนีนและวิตามินซี สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เป็นวิธีที่ง่ายอีกแบบหนึ่ง ที่ไม่ต้องรับประทานยา
7.ถั่วดำต้มน้ำตาลทรายแดง
หลายคนเข้าใจผิดว่า การรับประทานถั่วดำอาจจะยิ่งทำให้ระคายมากขึ้น แต่ถ้านำมาต้มกับน้ำตาลทรายแดงจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เนื่องจากในถั่วดำมีสารแอนโทไซยานิน
ลองหามารับประทานกันดูนะคะ เพราะอาหารดังกล่าวหาได้ไม่ยาก หรือหากรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำต้องพบแพทย์เพื่อหารักษาต่อไปค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก allabout
